с.
Повторите правила составления гимнастических комбинаций и используйте их при составлении комбинации чирлидинга.
Решение
Это практическое задание, ниже образец порядка работы.
Правила составления гимнастических комбинаций (повторяем) и как применить их к чирлидингу:
- Подбираем упражнения, которые хорошо освоены и безопасны для выполнения. Из рис.
(с. – ) берём упражнения ритмической гимнастики, из акробатики — динамические (кувырок, перекат, прыжок) и статические (мостик, равновесие, выпад). - Упражнения соединяем в логичной последовательности: сначала простые, потом более сложные, затем завершающее. Так нагрузка нарастает постепенно.
- Между упражнениями не должно быть пауз: комбинация выполняется слитно, на «связках» (переходах), как сказано на с.
. - Чередуем упражнения для разных мышечных групп и разные виды нагрузки (динамические и статические), чтобы нагрузка и отдых чередовались и не наступало утомления (с.
). - Темп выполнения согласуем с темпом выбранной музыки.
- Начало и конец комбинации оформляем чётко: исходное положение и красивое завершающее положение.
Пример комбинации (около
– — ходьба на месте с высоким подниманием бедра, затем шаг с подскоком; – — упражнение из рис. с наклонами вправо и влево, руки вверх; – — прыжки и поворот, переход в выпад; – — перекат на спине и завершающее положение «стойка, руки вверх».
Что получится: записанная в тетрадь комбинация, где упражнения идут слитно, без пауз, в одном темпе и с нарастающей сложностью.
Ответ
Подобрать освоенные упражнения (ритмическая гимнастика, акробатика, общеразвивающие), соединить их слитно без пауз в порядке от простых к сложным, чередуя нагрузку и отдых, и согласовать темп с музыкой; записать комбинацию по счётам.
Помогло?
