с.
Воспользовавшись статьями и видеороликами из Интернета, изучите технику бега на разные дистанции и прыжки разными способами.
Решение
Это практическое задание. Ниже — образец того, что нужно узнать и записать, и порядок работы.
Порядок работы.
- Найдите в поиске статьи и ролики по запросам «техника бега на короткие дистанции», «техника бега на средние и длинные дистанции», «прыжок в высоту способом перешагивания», «прыжок в длину способом согнув ноги», «прыжок в длину способом прогнувшись».
- Смотрите ролик несколько раз, в том числе в замедленном режиме, и сравнивайте его с описаниями фаз в учебнике (с.
– ). - Выпишите в тетрадь фазы каждого упражнения и главные требования к ним.
Пример записи.
| Упражнение | Фазы | На что обратить внимание |
|---|---|---|
| Бег на короткие дистанции | старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование | сильный толчок на старте, постепенное выпрямление туловища, расслабленные руки |
| Бег на средние и длинные дистанции | старт, прохождение дистанции, финиш | равномерная скорость, ровное дыхание, финишный рывок |
| Прыжок в высоту (перешагивание) | разбег, отталкивание, переход через планку, приземление | мощное отталкивание толчковой ногой и мах другой ногой, руки рывком вверх |
| Прыжок в длину согнув ноги | разбег, отталкивание, полёт, приземление | точно попасть толчковой ногой на брус, в полёте принять положение «шага», затем подтянуть ноги |
| Прыжок в длину прогнувшись | разбег, отталкивание, полёт, приземление | отталкивание вперёд-вверх, в полёте прогнуться, затем резко согнуть ноги в тазобедренных суставах |
Что получится. Вы будете знать, из каких фаз состоит каждое упражнение и какие ошибки чаще всего встречаются: неточный разбег, слабое отталкивание, поспешное приземление. Это пригодится при выполнении следующих заданий.
Ответ
Выполнено изучение: записаны фазы бега (старт, разгон, дистанция, финиш) и прыжков (разбег, отталкивание, полёт или переход через планку, приземление) и требования к каждой фазе.
Помогло?
