с.
Распределите метание малого мяча на фазы (части) и совершенствуйте технику каждой из них последовательно.
Решение
Практическое задание. Учебник делит метание на три фазы (с.
Пример последовательности.
| Фаза | Что отрабатываем | Упражнения |
|---|---|---|
| ритм и скорость, четыре скрестных шага, поворот плеч боком | разбег |
|
| положение «натянутого лука», вылет мяча вперёд-вверх | броски с места и с |
|
| удержание равновесия после броска | бросок с разбега и перенос тяжести на другую ногу, остановка за линией |
Порядок.
– повторений каждой фазы отдельно. - Соединяем разбег и бросок.
- Добавляем торможение и бросаем в полную силу.
Следим за скоростью и максимальным усилием в броске. Для скорости разбега применяем те же упражнения, что в беге на короткие дистанции, для силы ног — прыжковые, для силы рук — упражнения с набивными мячами, гантелями, штангой (с.
Ответ
Метание делят на разбег, бросок и торможение; каждую фазу отрабатывают отдельно (разбег без мяча, броски с места и с
Помогло?
