Совместно с учащимися вашего класса разучите способы перехода с одного лыжного хода на другой и способы перехода с одного способа передвижения на другой. Выявляйте ошибки друг у друга и предлагайте способы их устранения.
Это практическое задание, выполняемое на лыжах на уроке. Ниже — порядок работы и пример результата.
Порядок работы (в парах).
- Разминка
– мин: ходьба и бег, упражнения на мышцы ног, рук и спины, чтобы подготовить организм к нагрузке. - Выбери небольшой участок трассы, где рельеф меняется (ровное место — пологий спуск — небольшой подъём).
- Один ученик идёт по трассе и выполняет переходы, второй идёт сзади и наблюдает. Затем меняетесь.
- Начинай разучивание в медленном темпе, обращая внимание на все элементы перехода, как сказано в тексте учебника. Лишь освоив технику при невысокой скорости, постепенно увеличивай скорость.
- Следи, чтобы переход был слитным, а скорость равномерной.
Пример выявленных ошибок и способов их устранения.
| Ошибка | Как исправить |
|---|---|
| Остановка или «провал» скорости при смене хода | Начинать переход заранее, пока скольжение ещё есть, и делать его в медленном темпе |
| Лыжник забывает про работу рук и палок на новом ходе | Выполнить переход сначала без палок, затем с палками |
| Слишком большая скорость при разучивании, техника ломается | Снизить темп и увеличивать его постепенно |
| Переход делается в неудачном месте рельефа | Заранее наметить ориентиры на трассе, где менять ход |
Результат. После нескольких повторений переходы выполняются слитно, без потери скорости, а каждый ученик знает свои типичные ошибки и способы их устранения.
Переходы разучиваются парами в медленном темпе с постепенным ростом скорости; ошибки (потеря скорости, неслитность, неудачное место) выявляются взаимным наблюдением и исправляются повторением переходов.
