Как вы думаете, вашу осанку можно назвать правильной? Если нет, то разработайте комплекс упражнений, посоветовавшись с учителем физкультуры.
Пример: при ходьбе я обычно держусь прямо, но за столом иногда сутулюсь и опускаю голову. Поэтому мне нужно внимательнее следить за осанкой. В §
Для наблюдения попрошу взрослого посмотреть, как я стою, хожу и сижу за столом. Сравню положение тела с рисунком на с.
Пример комплекса для обсуждения с учителем физкультуры:
- Спокойная ходьба на месте с расправленными плечами — подготовка к занятиям.
- Медленное поднимание и опускание плеч без напряжения — внимание к их положению.
- Плавное разведение рук в стороны и возвращение в исходное положение — движение мышц плечевого пояса.
- Потягивание вверх без резких прогибов — упражнение на контроль положения тела.
- Спокойная ходьба с прямой спиной — закрепление правильной позы.
Учитель подберёт подходящие упражнения, число повторений и продолжительность с учётом моего состояния. Комплекс выполняют без боли и резких движений. Одновременно исправляю положение за столом: плечи на одном уровне, голова слегка наклонена, между грудью и столом проходит кулак.
Пример: моя осанка требует внимания, поскольку за столом я иногда сутулюсь. С учителем физкультуры согласую комплекс из ходьбы, плавных движений плечами и руками и потягивания; буду ежедневно следить за посадкой.
