Какова роль и значение занятий физической культурой в профилактике раннего старения?
Раннее старение связано с ослаблением работы сердца, сосудов и мышц. Врачи рекомендуют занятия физической культурой, содержание которых соотносится с наследственными и возрастными особенностями человека и с характером его жизни. Чем раньше человек начинает регулярно заниматься, тем сильнее положительный эффект в зрелом и пожилом возрасте.
Роль занятий по периодам жизни:
- В период взросления регулярные занятия повышают функциональные возможности и накапливают ресурсы организма — человек входит во взрослую жизнь «с запасом».
- В период взрослости они стабилизируют достигнутый уровень, нагружают системы, не задействованные в работе, и помогают восстанавливаться после тяжёлого труда. Это снижает риск заболеваний.
- В период старения они поддерживают умственную и физическую работоспособность, самостоятельность и творческую активность, замедляют необратимые процессы. Подходят нагрузки малой интенсивности, закаливание, самомассаж, упражнения на гибкость, координацию и статическую силу.
По словам академика В. В. Парина, двигательная активность — один из основных факторов, определяющих уровень обмена веществ и состояние костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем. Чем интенсивнее двигательная деятельность в оптимальном возрасте, тем полнее реализуется генетическая программа и тем больше продолжительность жизни.
Регулярные занятия физической культурой накапливают ресурсы организма в юности, сохраняют их во взрослости и поддерживают работоспособность в пожилом возрасте. Они улучшают работу сердца, сосудов и мышц, поэтому предупреждают раннее старение и увеличивают продолжительность жизни.
