ГДЗ Физкультура 10-11 класс Матвеев, страница 108, номер 5

с.

№ Адаптация организма как основа физической подготовки человека

Какие задачи решаются на этапе оптимальной адаптации организма к физическим нагрузкам и какие режимы нагрузок рекомендуются использовать?

Решение

На этапе оптимальной адаптации решаются задачи поддержания достигнутого уровня функциональной активности систем организма в течение длительного времени, повышения экономичности расхода энергии, увеличения ёмкости энергоресурсов и улучшения согласованности работы органов и систем. Нагрузки относительно невысокие и не превышают максимальных возможностей организма.

Тренировку делят на два цикла:

цикл экономизации — одинаковая по мощности и продолжительности нагрузка на всех занятиях, пока расход энергии (пульс, потребление кислорода) не перестанет снижаться;
цикл ресурсного накопления — при той же мощности нагрузки постепенно увеличивают её продолжительность, чтобы накопить больший запас энергии.

Режимы по таблице : развивающий — – уд./мин, мин, – занятия в неделю; поддерживающий — – уд./мин, мин, – занятия в неделю. Нагрузки разной мощности и направленности нужно чередовать, потому что каждая формирует свою систему обеспечения.

Ответ

Задачи — поддерживать достигнутый уровень, повысить экономичность расхода энергии и ёмкость энергоресурсов. Режимы: развивающий – уд./мин ( мин, – раза в неделю) и поддерживающий – уд./мин ( мин, – раза в неделю).

Помогло?

Страница 108, номер 5 ГДЗ Физкультура 10–11 класс, Матвеев 2022