Какие задачи решаются на этапе минимальной адаптации организма к физическим нагрузкам и какие режимы нагрузок рекомендуются использовать?
Этап минимальной адаптации связан с недостаточной двигательной активностью и низкими нагрузками. Он не повышает функциональные возможности, а наоборот, снижает их (мышечные волокна слабеют и перерождаются в соединительную ткань). Поэтому для развития тренированности он не подходит.
Нагрузки этого этапа используют для оздоровительных задач: восстановления организма после тяжёлого трудового дня, реабилитации после травм и операций. Режим — оздоровительный: пульс не выше
Если у человека уже началось снижение мышечных свойств (первая и вторая фазы минимальной адаптации), процесс можно остановить и обратить: срочно начать занятия в режиме
Задачи — восстановление после тяжёлого трудового дня и реабилитация после травм и операций. Режим: оздоровительный, пульс до
