Страница 128, номер 3 ГДЗ Физкультура 10–11 класс, Матвеев 2022

Работоспособность — это состояние готовности человека активно выполнять большой объём работы с заданными параметрами нагрузки и продолжительности. Чем она выше, тем больший объём работы на высоком качественном уровне человек может выполнить. Выделяют физическую, умственную и эмоциональную работоспособность; они связаны между собой (например, чрезмерная физическая нагрузка снижает умственную работоспособность, а высокая физическая работоспособность повышает умственную и эмоциональную).

Общая работоспособность изменяется циклически — по врождённым биоритмам организма.

В течение суток (рис. ):
• самый высокий уровень — утром с до ч и днём с до ч; это лучшее время для учёбы, труда и занятий физкультурой;
• относительно низкий уровень — с до ч и ночью с до ч.

В течение недели (рис. ): работоспособность растёт с понедельника, пик приходится на середину недели — среду, затем она снижается, в пятницу самый низкий уровень, с субботы она снова начинает расти.

Чтобы спад не был резким, в течение дня включают физкультминутки, физкультпаузы, производственную гимнастику, релаксацию, а в течение недели — занятия физкультурой после трудового дня: их нагрузку увеличивают от понедельника к среде и несколько снижают к субботе.