Что такое плавание и какие бывают виды плавания
Плавание — это передвижение по воде за счёт движений рук и ног без опоры на дно. Это школьный предмет, спорт и навык, который нужен для безопасности на воде. На уроках плавание для детей обычно строится так: сначала привыкаешь к воде, потом учишься дышать, скользить и осваиваешь один-два стиля.
Виды плавания:
- спортивное — соревнования по плаванию, где важны скорость и техника;
- прикладное — ныряние, транспортировка груза, спасение人;
- оздоровительное — для общего развития и закалки;
- артистическое — так теперь называется синхронное плавание. Это отдельный вид спорта с музыкой и хореографией, в школьные нормативы он не входит.
О том, зачем вообще нужны уроки физкультуры и как они устроены, можно прочитать в теме знания о физкультуре.
Четыре стиля плавания: чем они отличаются
В спорте используют четыре стиля. Если в задании спрашивают, какие стили плавания бывают, это нужный список.
- Кроль на груди. Самый быстрый стиль. Руки гребут поочерёдно, ноги работают попеременно вверх и вниз, лицо опущено в воду, вдох делается в сторону.
- Кроль на спине. Движения те же, но тело лежит на спине, и лицо всё время над водой.
- Брасс. Руки и ноги двигаются одновременно и симметрично. Из четырёх стилей он самый медленный, зато с него проще начинать.
- Баттерфляй. Обе руки одновременно выносятся над водой, ноги работают вместе волной, как хвост дельфина. Это самый сложный стиль.
В комплексном плавании все четыре стиля идут подряд в таком порядке: баттерфляй, на спине, брасс, кроль на груди.
Плавание в бассейне на уроке: правила и снаряжение
Для занятий в бассейне обычно нужны справка от врача, плавки или купальник, шапочка, полотенце и сменная обувь. Перед входом в воду принимают душ с мылом, после занятия тоже.
Очки для плавания нужны, чтобы вода с хлоркой не раздражала глаза и ты видел дорожку. Хорошие очки сидят на лице без сильного давления, а не болтаются. Проверить просто: прижми чашечки к глазам без ремешка, и они должны на секунду присосаться.
Плавать лучше не сразу после еды, а через час-полтора. Подробнее о том, как распределять нагрузку и отдых, написано в теме здоровье и режим дня. Выносливость, которая нужна на длинных дистанциях, развивается и на суше, об этом в теме физическая подготовка.
Если плавать не получается совсем, можно записаться в школу плавания или к тренеру по плаванию. Но базовым вещам учат и на школьных уроках.
Разбор: как описать технику плавания брассом
Типичный теоретический вопрос звучит так: «Опиши технику плавания брассом». Отвечай по фазам, в том порядке, в каком они идут в движении.
- Исходное положение. Тело вытянуто на груди, руки вперёд, ноги вместе. Это скольжение.
- Гребок руками. Ладони разводятся в стороны и чуть вниз до уровня плеч, затем сводятся под грудью.
- Вдох. Голова и плечи приподнимаются в конце гребка, и ты вдыхаешь.
- Подтягивание ног. Колени сгибаются, пятки подтягиваются к ягодицам, стопы разворачиваются наружу.
- Толчок ногами. Ноги резко выпрямляются и сводятся вместе. В этот момент руки уже вытягиваются вперёд.
- Скольжение и выдох. Лицо опускается в воду, ты выдыхаешь и скользишь, пока скорость не упадёт. Потом всё повторяется.
В ответе полезно написать, что руки и ноги работают одновременно и симметрично, потому что именно этим брасс отличается от кроля.
Где ошибаются чаще всего
- Задерживают дыхание под водой. Выдох должен идти в воду плавно, а вдох быть коротким. Если держать воздух в себе, быстро устаёшь и сбиваешься.
- Высоко поднимают голову. Из-за этого ноги опускаются, тело перестаёт быть горизонтальным и плыть тяжелее. Смотри вниз, а при кроле чуть вперёд-вниз.
- В брассе разводят колени слишком широко. Колени остаются примерно на ширине плеч, а широко разворачиваются только стопы.
- Не скользят. Новички гребут без остановки, хотя после толчка нужно дать телу проскользить. Так экономится сила.
- Путают стили. Если в вопросе сказано «одновременно и симметрично» — это брасс или баттерфляй, а «попеременно» — кроль.
Какие задания по плаванию присылают ученики
Обычно по этой теме бывают вопросы про стили, описание техники, правила поведения в бассейне и нормативы на дистанции. По плаванию на сайте пока нет присланных заданий, но ты можешь сфотографировать своё и получить решение с ходом. Для вопросов по другим разделам предмета смотри все темы физкультуры.