Что такое гимнастика и какие виды бывают
Гимнастика — это система упражнений для развития силы, гибкости, ловкости и координации. На уроках физкультуры она идёт отдельным разделом: кувырки, висы, лазание, упражнения на скамейке, опорный прыжок.
Гимнастику обычно делят на три направления:
- спортивная гимнастика — соревнования на снарядах;
- художественная гимнастика — упражнения с предметами под музыку;
- оздоровительная гимнастика — зарядка, разминка, упражнения для осанки и шеи.
Гимнастика для шеи — это медленные наклоны и повороты головы, которые снимают напряжение после долгого сидения за партой. Отдельные авторские системы, например гимнастика Шишонина, в школьную программу не входят. Если хочешь заниматься по ним, сначала обсуди это с родителями и врачом, особенно при головных болях или травмах шеи. Как гимнастика вписывается в день, читай в разделе здоровье и режим дня.
Спортивная гимнастика: дисциплины и снаряды
В спортивной гимнастике спортсмены выполняют упражнения на специальных снарядах, а судьи оценивают чистоту и сложность исполнения. Набор снарядов у мужчин и женщин разный.
У мужчин шесть видов:
- вольные упражнения;
- конь с ручками;
- кольца;
- опорный прыжок;
- параллельные брусья;
- перекладина.
У женщин четыре вида:
- опорный прыжок;
- разновысокие брусья;
- бревно;
- вольные упражнения.
Опорный прыжок есть в обоих списках. Спортсмен разбегается, отталкивается от трамплина, касается снаряда руками и приземляется на мат.
Художественная гимнастика и музыка для упражнений
Художественная гимнастика сочетает танец, гибкость и работу с предметом. Предметов пять: скакалка, обруч, мяч, булавы и лента. Выступление строится под музыку, и движения подчинены её ритму.
В спортивной гимнастике музыка нужна не везде. Под неё выступают женщины в вольных упражнениях, а на остальных снарядах и у мужчин в вольных упражнениях музыки нет.
На уроке музыка для гимнастики тоже помогает: под ритм проще держать темп разминки. Какие качества при этом тренируются, смотри в теме физическая подготовка.
Как решать задание: какая дисциплина относится к гимнастике
Разберём задание с другими данными. Какая из перечисленных дисциплин есть в спортивной гимнастике: бревно, лента, прыжок в длину, обруч?
- Определи направление. В условии сказано «спортивная гимнастика», значит, нужны снаряды из списков выше, а не предметы с музыкой.
- Вспомни снаряды. У женщин это опорный прыжок, брусья, бревно и вольные упражнения.
- Вычеркни лишнее. Лента и обруч — предметы художественной гимнастики. Прыжок в длину относится к лёгкой атлетике.
- Останется бревно. Это и есть ответ.
В заданиях с четырьмя вариантами прыжков работает тот же приём: сначала найди вид спорта, к которому относится каждый вариант, потом оставь тот, что принадлежит гимнастике.
Где ошибаются чаще всего
- Путают спортивную и художественную гимнастику. Обруч, мяч, лента, булавы и скакалка — только художественная. Брусья, кольца, перекладина и бревно — только спортивная.
- Относят любой прыжок к гимнастике. Прыжок с шестом и тройной прыжок — лёгкая атлетика. Прыжок с трамплина — это прыжки в воду или на лыжах. В гимнастике прыжок называется опорным, потому что спортсмен опирается на снаряд руками.
- Делают кувырок на макушку. Прижми подбородок к груди, поставь руки на мат и перекатывайся через затылок и спину.
- Резко крутят головой в разминке. Наклоны и повороты шеи делают плавно, без рывков и без запрокидывания головы назад. Появилась боль или головокружение — остановись.
Задания по гимнастике на этой странице
Ученики 5 класса присылают в основном теоретические вопросы: какие дисциплины входят в спортивную гимнастику, чем отличаются виды гимнастики, какие бывают снаряды. Пока на сайте есть задание про дисциплины спортивной гимнастики с выбором из четырёх вариантов прыжков.
Посмотри список заданий выше: если там есть похожее, открой его и сверь ход решения. Если своего задания нет, сфотографируй его и отправь на сайт, чтобы получить решение с объяснением. Другие разделы предмета собраны на странице всех тем по физкультуре.