с.
Охарактеризуйте спортивную подготовку как систему тренировочных занятий и опишите её отличительные признаки.
Решение
Спортивная подготовка — это длительный процесс, состоящий из тренировочных занятий (тренировок). Они направлены на развитие физических качеств и на совершенствование техники соревновательных действий. Результат такой подготовки оценивают по спортивному результату, который человек показывает на соревнованиях.
Как устроена система занятий:
- Тренировочные занятия объединяются в циклы — по
– занятий в каждом. - Занятия цикла проводят каждый день, через день или через два дня на третий. Поэтому самый короткий цикл длится одну неделю, а самый длинный —
, недели. - Внутри каждого занятия три части. В подготовительной части выполняют разминку из общеразвивающих упражнений. В основной части в первом разделе осваивают и совершенствуют технику соревновательных действий, а во втором развивают физические качества. В заключительной части выполняют лёгкий бег или дыхательные упражнения, чтобы быстрее восстановиться.
Отличительные признаки спортивной подготовки:
- Нагрузка растёт ступенчато: после каждого цикла она увеличивается и до следующего цикла не меняется (таблица
). Так достигается больший тренировочный эффект, чем при равномерном росте нагрузки от занятия к занятию. - Нагрузку повышают за счёт объёма (больше упражнений или повторений) или за счёт мощности (выше скорость или больше отягощение).
- За
– дней до соревнований нагрузку перестают повышать, а после соревнований снова увеличивают от цикла к циклу. - План составляют с учётом вида спорта: в гимнастике техника сочетается с развитием силы, гибкости и быстроты, в баскетболе — с прыгучестью, скоростью реакции, выносливостью и меткостью.
Ответ
Спортивная подготовка — длительный процесс тренировок, объединённых в циклы по
Помогло?
