Что понимается под эмоциональным стрессом и в чем проявляется его профилактика в процессе занятий физической культурой?
Стресс — это психическое состояние, чрезмерно сильное и длительное психологическое напряжение, которое возникает, когда нервная система получает эмоциональную нагрузку, намного превышающую её функциональные возможности. Эмоциональными стрессами называют эмоциональные процессы, ведущие к неблагоприятным серьёзным изменениям в организме. При длительном или многократно повторяющемся стрессе нарушаются деятельность вегетативной нервной системы и взаимодействие систем организма. Проявления: напряжение мышц шеи и лица, пальцев рук и ног, резкие отрывистые движения, двигательная гиперактивность.
Профилактика на занятиях физической культурой:
- Переключение (по И. М. Сеченову): с негативно окрашенной деятельности человек переходит на положительно окрашенную. Идеальные средства — физический труд, физические упражнения и спорт. Они дают полезную эмоциональную разрядку.
- Современные средства: аутогенные тренировки, антистрессовая и профилактическая гимнастика, массаж, водные и банные процедуры.
- Оздоровительные системы физической культуры в сочетании с полноценным сном позволяют переключаться с отрицательных переживаний на положительные и формировать устойчивые психоэмоциональные комплексы. Так предупреждаются психические расстройства, функциональные нарушения и эмоциональные стрессы.
Эмоциональный стресс — чрезмерно сильное и длительное психологическое напряжение, превышающее возможности нервной системы. Профилактика: переключение с отрицательных переживаний на положительные с помощью физических упражнений и спорта, аутогенная тренировка, антистрессовая гимнастика, массаж, водные и банные процедуры.
