Что понимается под оздоровительными мероприятиями физической культуры и какие задачи решает каждое из них?
Оздоровительные мероприятия физической культуры — это занятия физической культурой оздоровительной и гигиенической направленности. Их основная задача — профилактика перенапряжения организма, восстановление его после умственных и физических нагрузок и оптимизация работоспособности в процессе деятельности.
В режиме учебного дня рекомендуют утреннюю зарядку, физкультминутку, физкультпаузу, сеансы релаксации и массажа, оздоровительную ходьбу и оздоровительный бег. В режиме учебной недели и в выходные дни добавляются банные процедуры и туристические прогулки. Задачи каждого мероприятия:
- Утренняя зарядка — пробудить организм, справиться с сонливостью, повысить работоспособность, зарядить энергией. Водные процедуры после неё усиливают эффект и повышают защитные свойства организма.
- Физкультминутка — короткий комплекс упражнений (
– мин) во время учебной работы, которая ограничивает движения и требует внимания. Она предупреждает утомление и активизирует мышцы, долго находившиеся в статическом напряжении (спина, шея, бока туловища). - Физкультпауза — повышенная двигательная активность на большой перемене (до
– мин). Она не предупреждает, а ускоренно устраняет уже наступившее утомление и восстанавливает работоспособность: возбуждение переходит на мышцы, не работавшие в учёбе, а уставшие нервные центры отдыхают. - Релаксация — глубокое мышечное расслабление, снятие психического и физического напряжения при значительном утомлении, помощь при трудностях с засыпанием.
- Массаж и самомассаж — улучшают кровоток и обмен веществ в мышцах, снимают утомление и боль, восстанавливают работоспособность, стимулируют нервную систему.
- Оздоровительная ходьба и бег — доступные средства укрепления здоровья, развития выносливости, снижения лишнего веса, улучшения работы сердца и обмена веществ.
- Банные процедуры — восстановление организма после недели нагрузок, нормализация работы основных систем жизнеобеспечения, укрепление здоровья.
Оздоровительные мероприятия — это занятия физической культурой оздоровительной и гигиенической направленности: они предупреждают перенапряжение, восстанавливают организм после нагрузок и повышают работоспособность. Зарядка бодрит, физкультминутка предупреждает утомление, физкультпауза устраняет его, релаксация снимает напряжение, массаж и банные процедуры восстанавливают силы, ходьба и бег укрепляют здоровье.
