Проанализируйте правила здорового образа жизни. Сделайте отметки «Соблюдаю» — «Не соблюдаю». Какие выводы вы можете сделать?
Пример самооценки. Отметки показывают условные привычки ученика: при выполнении задания их нужно заменить своими. Оценивать следует постоянное поведение, поскольку здоровый образ жизни требует регулярного соблюдения правил.
Некоторые правила уже стали привычкой, а другие выполняются нерегулярно. Например, отказ от вредных веществ помогает сохранять здоровье, но не заменяет достаточного сна, движения и отдыха. Поэтому полезные привычки должны дополнять друг друга.
| Правило из § |
Отметка в примере |
|---|---|
| Вырабатывать и совершенствовать свою систему здорового образа жизни | Не соблюдаю |
| Отрицательно относиться к алкоголю, наркотикам и табаку | Соблюдаю |
| Регулярно заниматься физкультурой, двигаться с учётом своих возможностей | Не соблюдаю |
| Следовать системе рационального питания | Не соблюдаю |
| Соблюдать личную гигиену | Соблюдаю |
| Подбирать одежду по сезону | Соблюдаю |
| Наблюдать за самочувствием и переносимостью нагрузок | Не соблюдаю |
| Беречь природную среду и личное здоровье | Соблюдаю |
| Понимать значение своего здоровья для безопасности личности, общества и государства | Соблюдаю |
| Отвергать предложения вербовщиков в секты и деструктивные общества | Соблюдаю |
| При тяжёлых переживаниях обращаться за помощью, преодолевать опасные настроения | Соблюдаю |
В этом примере стоит начать с простых изменений: составить распорядок дня, предусмотреть ежедневное движение и регулярное питание, отмечать самочувствие. Это поможет сделать заботу о здоровье постоянной.
Пример: я соблюдаю личную гигиену, одеваюсь по сезону, отказываюсь от вредных веществ и опасных предложений. Мне нужно улучшить режим питания, регулярность движения и наблюдение за самочувствием. Для этого я составлю распорядок дня и буду ежедневно следить за выполнением намеченного.
