Номер §11 № 4

При загрязнённой атмосфере нужно прежде всего уменьшать контакт с загрязнённым воздухом. В § рекомендуется выбирать маршруты прогулок вдали от таких мест, не заниматься спортом и не устраивать пикники рядом с автомагистралью. При физической нагрузке дыхание усиливается, поэтому человек вдыхает больше воздуха вместе с примесями.

Дышать следует преимущественно носом: слизь и реснички слизистой оболочки задерживают часть пыли. Однако это не обеспечивает полной защиты, поэтому избегать загрязнённых мест всё равно необходимо. Во время обработки полей химическими веществами нужно оставаться дома, а для ремонта выбирать материалы без опасных примесей.

Для питья и приготовления пищи нужна безопасная вода. В параграфе названы кипячение, использование бутилированной воды известного происхождения и домашних фильтров. Кипячение уменьшает микробную опасность, но не удаляет все химические загрязнители; фильтр используют в соответствии с его назначением.

Овощи и фрукты необходимо тщательно мыть. В § также рекомендуется не запекать овощи в кожуре, под которой могут накапливаться нитраты; при необходимости очищенные и нарезанные овощи замачивают или варят, чтобы уменьшить содержание некоторых вредных веществ.