Насколько целесообразно совмещать занятия самостоятельной подготовкой к выполнению норм комплекса ГТО с содержанием уроков физической культуры и почему?
Совмещать такие занятия целесообразно. Причины следующие.
-
Подготовка к ГТО планируется на весь учебный год и делится на четвертные циклы. Это позволяет соотносить цель тренировки с тем материалом, который в эту четверть осваивается на уроках: в
-й четверти (лёгкая атлетика и спортивные игры) развивают выносливость и быстроту; во -й (гимнастика) — силу; в -й (лыжные гонки и спортивные игры) — снова выносливость и дополнительно координацию; в -й (лёгкая атлетика и игры) «подтягивают» отстающие качества (табл. ). Нагрузка урока и самостоятельного занятия работают на одну задачу и усиливают друг друга. -
Упражнения для самостоятельных занятий берут из тех, что хорошо освоены на уроках (гимнастика, лёгкая атлетика, лыжные гонки, баскетбол, футбол). Они направленно развивают нужные качества, поэтому их безопасно и удобно выполнять самому.
-
Сочетание самостоятельной подготовки с занятиями по другим направлениям физической культуры, по мнению специалистов, усиливает положительный эффект тренировки, расширяет диапазон полезных изменений в организме, повышает функциональные возможности его систем и их адаптивные свойства.
-
Для эффекта достаточно трёх занятий в неделю не менее
– мин. Например, два занятия кондиционной тренировки и одно занятие подготовки к нормам ГТО — так не возникает перегрузки. -
Техническая подготовка (освоение техники тестовых упражнений) включается в комплексные занятия, а физическая — в целевые уроки. Значит, школьные уроки прямо являются частью подготовки.
Совмещать целесообразно: нагрузка самостоятельных занятий подбирается в соответствии с материалом четверти (выносливость и быстрота — в
