Что составляет объём и интенсивность физической нагрузки?
Объём нагрузки характеризует количество выполненной работы. Его определяют по времени занятия или серии занятий, числу выполненных упражнений и повторений, расстоянию, преодолённому при ходьбе, беге или плавании. Например, продолжительность пробежки
Интенсивность нагрузки характеризует напряжённость работы. Её оценивают по темпу и скорости движений, числу ускорений, частоте сердечных сокращений и дыхания. Одинаковое расстояние можно преодолеть с разной скоростью, поэтому при одинаковом объёме интенсивность может различаться.
Между объёмом и интенсивностью существует обратная зависимость: чем выше интенсивность, тем меньший объём работы обычно удаётся выполнить; при увеличении объёма интенсивность приходится снижать.
Объём — время работы, количество упражнений и повторений, преодолённое расстояние. Интенсивность — темп и скорость движений, число ускорений, частота пульса и дыхания.
