§ ПМ Энергетические затраты подростка
Известно, что в состоянии покоя (в норме) подростки тратят в среднем 150 кДж в час. При подготовке к урокам их энергетические затраты возрастают на 30 %, а в процессе занятий спортом в 4 раза. Рассчитайте количество энергии, которое вам необходимо в каждый из дней недели с учётом распорядка дня (сколько времени вы тратите на занятия учёбой и/или спортом). Сравните свои расчёты с расчётами одноклассников. Объясните, как влияет недостаток двигательной активности на функции организма (изменение потребления кислорода, коронарного кровотока, объёма плазмы и эритроцитов, устойчивости к экстремальным факторам и др.)?
Решение
Пример расчёта. За основу берём часа по кДж: · = кДж. Подготовка к урокам требует · , = кДж/ч, то есть дополнительно кДж за каждый час. Спорт требует · = кДж/ч, то есть дополнительно кДж за каждый час. Поэтому для дня с часами подготовки и часами спорта нужно кДж. Здесь часы сна, школы и обычных занятий условно учтены по базовой норме; расчёт приблизительный.
| День |
Подготовка, ч |
Спорт, ч |
Расчёт |
Всего, кДж |
| Понедельник |
|
|
+ + |
|
| Вторник |
|
|
+ |
|
| Среда |
|
|
+ + |
|
| Четверг |
|
|
+ |
|
| Пятница |
|
|
+ + |
|
| Суббота |
|
|
+ + |
|
| Воскресенье |
|
|
+ + |
|
У одноклассника с иным временем занятий числа будут другими. Например, дополнительный час спорта увеличит расчёт на кДж. При недостатке движения мышцы потребляют меньше кислорода и нагрузка на систему кровообращения уменьшается. Без регулярной тренировки хуже развиваются приспособительные возможности сердца и сосудов, снижается коронарный кровоток при нагрузке, могут уменьшаться объём циркулирующей плазмы и число эритроцитов, ухудшается переносимость жары, холода и физических усилий. Поэтому для сохранения работоспособности важна регулярная двигательная активность.
Ответ
Примерные суточные затраты по дням: , , , , , и кДж. Недостаток движения ослабляет приспособление мышц, сердца и сосудов к нагрузкам.
