Как вы думаете, какой из способов профилактики накопления жировой массы для вас будет более приемлемым? Поясните свой ответ.
В учебнике названы два способа не допустить накопления жира: первый — снизить калорийность пищи, второй — увеличить траты энергии за счёт занятий физической культурой и спортом. Для меня более приемлем второй способ. Доводы:
- Учебник прямо отмечает, что в школьном возрасте именно второй способ наиболее предпочтителен: он помогает сохранять массу тела в возрастных границах.
- В школьном возрасте организм растёт и развивается, поэтому ему нужны белки, жиры и углеводы в достаточном количестве (см. табл.
). Сильное ограничение еды может навредить росту и самочувствию, а дополнительные тренировки такого вреда не несут. - Занятия спортом, кроме расхода калорий, улучшают работу основных систем организма, обмен веществ, физическую и умственную работоспособность. Это лишь польза.
- Нагрузка за компьютером и учёба снижают двигательную активность, поэтому именно движение восполняет недостаток энергозатрат.
Вывод: я выбираю регулярные занятия (ежедневная зарядка, прогулки, секция, игры), а питание оставляю рациональным, с соблюдением режима, без жёстких диет.
Мне более приемлем второй способ — увеличение трат энергии занятиями физкультурой и спортом: он, как сказано в учебнике, наиболее предпочтителен в школьном возрасте, сохраняет массу тела в норме и при этом улучшает работу всего организма, а строгое снижение калорийности питания растущему организму вредно.
