Что такое резервные возможности организма и как их оценивают с помощью функциональных проб?
Согласно учебнику, под функциональными (резервными) возможностями организма понимаются максимально возможные, по сравнению с состоянием относительного покоя, границы деятельности органов и систем, которые выявляются при выполнении предельных и околопредельных нагрузок. Чем выше резервы, тем выше приспособительные свойства организма и тем легче он переносит нагрузки и даже перегрузки.
Оценивать их можно инструментальными методами (со специальными приборами) и относительно простыми методами. К простым относится метод функциональных проб: человек выполняет нагрузку разного характера и направленности, а затем смотрят, как отреагировали главным образом дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Примеры проб:
- Проба Штанге — задержка дыхания на вдохе. Оценка по времени: менее
с — неудовлетворительно, – с — удовлетворительно, свыше с — хорошо. - Проба Генча — задержка дыхания на выдохе: менее
с — неудовлетворительно, – с — удовлетворительно, свыше с — хорошо.
В обеих пробах находят показатель реакции сердечно-сосудистой системы: частота пульса после пробы, делённая на частоту пульса до пробы. Он не должен превышать, . - Проба Руфье —
приседаний за мин; пульс считают до нагрузки (P₁), сразу после (P₂) и в конце первой минуты отдыха (P₃) и по формуле находят показатель сердечной деятельности ПСД = (P₁ + P₂ + P₃)/ . Чем он ниже, тем выше физическая работоспособность: до — отлично, , – — хорошо, , – — удовлетворительно, , – — плохо.
Резервные (функциональные) возможности — максимальные границы деятельности органов и систем при предельных нагрузках; чем они выше, тем легче организм переносит нагрузки. Оценивают их функциональными пробами: задержкой дыхания (пробы Штанге и Генча, показатель реакции не выше
