Какие правила следует соблюдать при проведении банных процедур? Раскройте их целесообразность и направленность. Обсудите этот вопрос с учащимися вашего класса.
Правила и их смысл:
| № | Правило | Зачем (целесообразность) |
|---|---|---|
| Не ходить в парилку после обильной еды и натощак | После еды — вялость, тяжесть и лишняя нагрузка на сердце; натощак — быстрая усталость и головная боль | |
| Отказаться от бани при недомогании | Нагрузка на организм при болезни опасна | |
| Перед парением принять тёплый душ, голову и мыло оставить на после парения | Подготовить кожу и не смывать естественную защиту до прогрева | |
| В парную надевать шляпу, смоченную холодной водой (или полотенце-чалму) | Предохраняет голову от перегрева | |
| В парилке |
Прогревает организм и готовит к парению веником | |
| После этого |
Отдых между заходами, чтобы не перегрузить сердце | |
| Париться лучше лёжа на животе, дышать носом | Горячий воздух при дыхании носом охлаждается, а сухой — увлажняется | |
| После процедуры не выходить на снег и не плавать в бассейне — только между заходами в парилку | Резкий перепад температур после окончания опасен для сосудов и сердца |
Направленность правил — безопасность и польза: они защищают сердце и сосуды от перегрузки, предупреждают перегрев и обеспечивают оздоровительный эффект. В обсуждении с классом можно привести примеры, к чему приводит нарушение правил (головная боль, головокружение, слабость).
Нужно: не париться после обильной еды и натощак, при недомогании; принять душ; надеть мокрую шляпу; делать заходы по
