Страница 20, номер 1 ГДЗ Физкультура 8–9 класс, Матвеев 2023

Осанка — привычное положение тела человека, когда он стоит, сидит или передвигается. Форму осанки определяют по состоянию естественных изгибов позвоночника и положению частей тела.

Показатели правильной осанки по учебнику:

• спина прямая;
• лопатки расположены на одном уровне;
• плечи развёрнуты и немного опущены;
• живот втянут;
• голова держится прямо.

Нарушения осанки (рис. ) — сутулость, круглая спина, плоская спина, вогнутая спина, сколиоз; при них изменяются естественные изгибы позвоночника.

Приступая к занятиям, оценивают правильность своей осанки: встают спиной к стене в привычной позе. Кроме того, определяют коэффициент гармоничности      и измеряют сантиметровой лентой обхваты основных частей тела (грудной клетки, плеча, предплечья, талии, бедра, голени), сравнивая их с таблицей .

Зачем нужны эти показатели: они объективны и сравнимы с нормой, поэтому по ним можно вовремя заметить нарушение, выбрать нужные упражнения и через каждые два месяца повторять измерения, чтобы увидеть результат занятий. К концу года показатели у большинства школьников должны улучшиться в среднем на –%.