В чём общность и различия комплексных и целевых уроков и с какой целью они используются в процессе кондиционной тренировки?
Общность. И комплексные, и целевые уроки относятся к урочным формам занятий оздоровительной физической культурой. Поэтому у тех и у других одна структура: три базовые части — подготовительная, основная и заключительная. Основная часть и в том и в другом уроке состоит из компонентов (обучающего, развивающего) и целевых фрагментов. Оба типа уроков планируют с учётом фаз работоспособности и дозируют нагрузку по пульсу.
Различия.
| Признак | Комплексный урок | Целевой урок |
|---|---|---|
| Задачи | Несколько разноплановых задач (обучение новому упражнению, развитие качеств и др.) | Одна целевая задача, например развитие аэробно-анаэробных возможностей |
| Основная часть | Обучающий и развивающий компоненты, несколько целевых фрагментов | Один развивающий компонент и один фрагмент |
| Нагрузка | Растёт от начала основной части к её концу | Подбирается по индивидуальному УФС и поддерживается примерно постоянной от начала до конца основной части |
| Содержание | Разнообразное: техника, качества | Однородное по составу упражнений (только ритмическая гимнастика, только бег и т. д.) |
Цель использования. Комплексные уроки нужны в подготовительном цикле, а также в поддерживающем цикле: на них разучивают новые упражнения, прежде чем включить их в развивающий компонент. Целевые уроки — основа основного цикла и тоже входят в поддерживающий: на них идёт прямое развитие и поддержание выносливости и тем самым повышение уровня физического состояния.
Общее: обе формы урочные, имеют три части — подготовительную, основную и заключительную. Различие: комплексный урок решает несколько разных задач (в том числе обучение), целевой — одну, с однородным содержанием и постоянной нагрузкой. Комплексные уроки используют для обучения упражнениям (подготовительный и поддерживающий циклы), целевые — для развития и поддержания физического состояния (основной и поддерживающий циклы).
