Как вы справляетесь со стрессом? Обращались ли вы за помощью к родителям, учителю, психологу?
В §
- любимое занятие и хобби, физическая нагрузка, спорт (уменьшают беспокойство и помогают расслабиться);
- творчество: стихи, рисунок, танцы под любимую музыку;
- разговор с человеком, которому доверяешь;
- игра с домашними животными;
- умывание прохладной водой, расслабляющая ванна;
- режим: домашнее задание
– , ч, одно и то же время подъёма, полноценный сон, правильное питание; - методы самоубеждения, самоприказа и самовнушения (§
).
Если самостоятельно справиться не удаётся, надо поговорить со школьным психологом, родителями или другими близкими людьми — это прямо рекомендовано в §
Пример ответа: «Чтобы успокоиться, я иду погулять или занимаюсь спортом, слушаю любимую музыку, перед сном стараюсь не сидеть в телефоне. Если волнуюсь перед контрольной, убеждаю себя, что я всё повторил и справлюсь. Когда проблема большая, я рассказываю о ней маме — после разговора становится легче. К школьному психологу обращаться готов, если не получится справиться самому».
Пример: занимаюсь спортом и любимым делом, слушаю музыку, соблюдаю режим сна, использую самоубеждение. Если трудно справиться самому, говорю с родителями, учителем или школьным психологом.
