§
После уроков. Вместе с родителями обсудите, как в вашей семье понимается здоровый образ жизни. Соблюдаете ли вы основные правила здорового образа жизни? Если нет, разработайте программу на ближайшее время.
Решение
Пример обсуждения в семье (ответы у каждой семьи свои; это образец).
Родители считают, что здоровый образ жизни — это правильное питание, прогулки, достаточный сон, отсутствие вредных привычек и регулярные осмотры у врача. Мы вместе решили, что не все правила выполняем: по выходным часто сидим дома у экрана, едим много сладкого, зарядку не делаем.
Программа на ближайший месяц:
- Каждое утро делать зарядку
минут всей семьёй. - Не есть сладкое перед сном, заменить конфеты фруктами и орехами.
- По выходным проводить время вместе на свежем воздухе: гулять, кататься на велосипеде или лыжах.
- Ложиться спать до
часов и вставать в одно и то же время. - Раз в неделю делать закаливающую процедуру: контрастный душ или обтирание прохладной водой, начиная с тёплой воды.
- Ограничить время у телевизора и телефона до
, часа в день. - Раз в неделю отмечать в таблице, что получилось, и обсуждать результаты.
Ответ
Составлена семейная программа на месяц (пример): зарядка, меньше сладкого, прогулки по выходным, режим сна, закаливание, ограничение экранов, еженедельный отчёт.
Помогло?
