ГДЗ Физкультура 6-7 класс Матвеев, страница 53, номер 3

с. № Планирование занятий физической подготовкой

Составь план занятий физической подготовки на первые четыре занятия. Спланируй их в своём режиме учебной недели.

Решение

Шаг . Смотрим на режим недели. Выписываем дни, когда мало уроков и нет кружков, и выбираем для занятий дни через один–два, чтобы организм успевал отдохнуть (как и при развитии физических качеств, нагрузка должна чередоваться с отдыхом). Время выбираем не раньше чем через ,– ч после еды и не поздно вечером.

Шаг . Распределяем задачи. Чтобы нагрузка была разной, на каждое занятие ставим свою задачу.

Пример (занятие мин):

Занятие	День и время	Задача	Основная часть ( мин)
№	вторник, :	развитие быстроты	упражнения с мячом у стены, ускорения раза по с, отдых с
№	четверг, :	развитие силы	упражнения с гантелями, отжимания раза по с
№	суббота, :	развитие выносливости	равномерный бег × мин, подвижная игра
№	вторник, :	развитие гибкости и ловкости	наклоны, махи, прыжки через скакалку

Шаг . Структура каждого занятия одинакова: подготовительная часть мин (ходьба, бег, комплекс общеразвивающих упражнений, режим поддерживающий), основная часть мин (режим развивающий), заключительная часть мин (медленный бег и ходьба с дыханием, режим оздоровительный). + + = мин.

Шаг . Для каждого занятия оформляем план по образцу из задания : заголовок, задачи, таблица содержания, самонаблюдение.

Ответ

Составлены планы четырёх занятий (быстрота, сила, выносливость, гибкость и ловкость) в удобные дни недели с интервалами отдыха между ними; каждое занятие мин.

Помогло?

Страница 53, номер 3 ГДЗ Физкультура 6–7 класс, Матвеев 2024