с.
Разучи технику перехода с одного лыжного хода на другой в полной координации.
Решение
Порядок работы:
- Выбери трассу
– м с небольшими подъёмами и спусками. - Двигайся одношажным ходом, затем по сигналу (или на изменении рельефа) переходи на двухшажный: скользя на параллельных лыжах, перенеси тяжесть на левую лыжу, толкнись правой лыжей и вынеси правую руку вперёд.
- После нескольких циклов двухшажного хода вернись к одношажному: сделай укороченный шаг до мыска левой лыжи, выпрямись, вынеси палки вперёд, перенеси тяжесть на правую лыжу.
- Следи за главным: переход должен быть незаметным — сохраняются техника и скорость (это отличительная особенность перехода по учебнику). Переходить надо из положения скольжения на двух лыжах.
- Заверши освоение, пройдя дистанцию с разной скоростью и разной длины.
Пример результата: смена хода происходит без остановки, скорость не падает.
Ответ
Переход выполняется из скольжения на двух лыжах с сохранением техники и скорости; закрепляют, проходя дистанции разной длины с разной скоростью.
Помогло?
