с.
Разучи подводящие упражнения к обучению техники прыжка в высоту способом перешагивания и в длину способом прогнувшись.
Решение
Разучиваем по порядку, как в учебнике.
Прыжок в высоту способом перешагивания:
- Перешагивание через планку высотой
– см (сначала правой, затем левой ногой). - Перешагивание с прыжком: слегка оттолкнуться и приземлиться на другую ногу.
- Прыжок с разбега
– шага через планку высотой – см, метка для отталкивания на расстоянии – см. - Прыжок с разбега, постепенно увеличивая разбег и высоту планки.
Прыжок в длину способом прогнувшись:
- Движение рук в полёте — со скамейки высотой
– см, мах правой рукой вперёд-вверх, левой в сторону. - Движение рук и ног в полёте — мах ногой и руками, приземление на две ноги.
- Согласование движений с выведением таза вперёд при приземлении.
- Прыжок с ускорения в ходьбе, затем с разбега в
– шагов. - Повторение прыжка согнув ноги для уточнения места толчка.
Каждое упражнение повторяем несколько раз, пока оно не будет получаться легко.
Ответ
Подводящие упражнения разучены в порядке: перешагивание, перешагивание с прыжком, прыжок с короткого и длинного разбега; затем движения рук и ног в полёте, прыжок с ходьбы и с разбега.
Помогло?
