с.
Воспользуйся видеороликами из Интернета и ознакомься с техникой прыжков в высоту способом перешагивания и в длину способом прогнувшись.
Решение
Пример выполнения. Сравниваем увиденное в роликах с описанием в учебнике.
Прыжок в высоту способом перешагивания:
- выполняется боком к планке; разбег под углом
– °, ускорение, последний шаг укороченный; - отталкивание толчковой ногой, мах другой ногой вперёд-вверх, руки согнуты и подняты;
- в полёте сначала маховую ногу переносят через планку, затем толчковую, плечи поворачивают к планке;
- приземление боком к планке на маховую ногу.
Прыжок в длину способом прогнувшись:
- после взлёта маховую ногу опускают и отводят назад к толчковой;
- таз выводят вперёд, руки поднимают вверх и назад — тело прогибается в грудной и поясничной частях;
- перед приземлением ноги активно выносят вперёд, руки машут назад.
Различие: в прыжке перешагиванием важно перенести ноги через планку по очереди, а в прыжке прогнувшись — сохранить дальность полёта и вовремя вынести ноги вперёд.
Ответ
Прыжок в высоту перешагиванием: боковой разбег, мах и поочерёдный перенос ног через планку, приземление на маховую ногу. Прыжок в длину прогнувшись: в полёте прогиб с выведением таза вперёд, затем ноги вперёд при приземлении.
Помогло?
