Страница 156, номер 2 ГДЗ Физкультура 6–7 класс, Матвеев 2024

Выучи по учебнику (с. –).

Гладкий равномерный бег используется на длинных дистанциях ( и м) и развивает выносливость. Его технику осваивали в классе, теперь её нужно совершенствовать. Это можно делать двумя способами.

1. Постепенное увеличение дистанции с сохранением постоянной скорости и техники бега.
2. Чередование скорости во время пробегания длинной дистанции. Пример: на м первые м пробегают с интенсивностью % от максимальной скорости, вторые м — %, затем снова % и последние м — %.

Особенности выполнения, на которые надо обращать внимание.

1. Движения плечевого пояса и рук выполняются легко, без напряжения.
2. Дыхание ровное, глубокое.
3. Темп и длина шагов сохраняются относительно постоянными.

Эти правила помогают бежать долго, не расходуя силы лишний раз. Оба способа рекомендуется включать в занятия по развитию выносливости.