с.
Из о. с., слегка прогибаясь и наклоняясь немного вперёд, руки в стороны, левую прямую ногу поднять назад-вверх. Стоять, стараясь сохранить равновесие на правой ноге.
Решение
Это практическое упражнение — «ласточка» (равновесие на одной ноге), которое встречается в комбинации №
Порядок выполнения:
- Встань в основную стойку (о. с.).
- Слегка наклонись вперёд, одновременно слегка прогнись в пояснице, руки подними в стороны.
- Левую прямую ногу отведи назад-вверх.
- Удерживай положение, сохраняя равновесие на правой ноге. Держись до
— с. - Опусти ногу и вернись в о. с.
Как сохранить равновесие: смотри в одну точку впереди, руки в стороны помогают балансировать, опорная нога слегка напряжена, но не зажата. Если теряешь равновесие, подправляй положение руками. Повторить
Пример результата: девушка стоит в равновесии
Ответ
Равновесие на правой ноге: левая прямая нога отведена назад-вверх, туловище слегка наклонено вперёд и прогнуто, руки в стороны; держат
Помогло?
