с. № План занятия технической подготовкой
Выбери двигательное действие и, используя образец плана занятий технической подготовкой, составь свой план. Поясни особенности его составления (для выполнения этого задания используй статьи из Интернета).
Решение
Пример. Выбираем кувырок вперёд. Составляем план по образцу из учебника: время занятия мин. Три части делим по процентам: подготовительная — % ( мин), основная — % ( мин), заключительная — % ( мин). Всего + + = мин.
План занятия технической подготовкой № . Число ___, месяц ___, год ___. Время занятий: мин.
Задача занятия: . Разучить технику кувырка вперёд. . Развить гибкость и силу мышц живота.
| Части занятия и их содержание |
Время |
| Подготовительная часть |
мин |
| . Ходьба в медленном темпе |
мин |
| . Равномерный бег |
мин |
| . Комплекс общеразвивающих упражнений |
мин |
| . Упражнения на гибкость (наклоны вперёд, «мост») |
мин |
| Основная часть |
мин |
| . Рассмотреть образец техники кувырка вперёд по рисункам и видеоролику |
мин |
| . Разучить части кувырка: упор присев — группировка; перекат назад на спину и возвращение в упор присев; «качалка» в группировке |
мин |
| . Кувырок вперёд: упор присев, руки на мат, голову наклонить к груди, толкнуться ногами, перекатиться на округлённой спине, сгруппироваться и встать |
мин |
| . Подготовительное упражнение для развития силы мышц живота: подъём ног лёжа на спине |
мин |
| Заключительная часть |
мин |
| . Равномерный бег, переходящий в ходьбу |
мин |
| . Упражнения дыхательной гимнастики |
мин |
| . Упражнения на расслабление |
мин |
Особенности составления плана: две графы (упражнения и время); сумма времени всех частей равна мин; в основной части нагрузка небольшая; обязательно описана техника выполнения упражнений; в заключительной части — восстановление.
Ответ
Пример плана занятия по кувырку вперёд ( мин): подготовительная часть — мин, основная — мин (изучение образца, разучивание по частям, кувырок, упражнение на силу живота), заключительная — мин (бег и ходьба, дыхательные упражнения, расслабление).
