с.
Разучи акробатическую комбинацию по предложенному в учебнике плану. Попроси одноклассников проконтролировать технику выполнения и высказать предложения, как её улучшить.
Решение
Комбинация: кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат. Разучиваем поэтапно по плану учебника:
- Первый этап — часть I: из упора присев перекат назад до касания пола лопатками и затылком, быстро поставить согнутые в локтях руки на пол и опереться на них, выпрямить ноги вверх — стойка на лопатках.
- Второй этап — часть II: из стойки на лопатках, быстро сгибая ноги в коленях и забрасывая их за голову, поставить ладони у плеч; перевернуться назад через голову; оттолкнуться руками; принять упор присев.
- Третий этап — объединить части I и II и выполнить слитно.
- Четвёртый этап — часть III: из упора присев, опираясь на руки, оттолкнуться ногами; согнуть правую ногу и выпрямить левую, сесть в полушпагат; выпрямить спину, развести руки в стороны.
- Пятый этап — объединить части I, II и III и выполнить слитно.
Контроль: одноклассники смотрят, одновременно ли сгибаются и забрасываются ноги за голову, быстро ли ставятся руки, выпрямлена ли спина в полушпагате. Пример замечания и исправления: «руки поставил поздно — ставь их точно в момент остановки переката в вертикальном положении тела».
Ответ
Комбинация разучена по плану из пяти этапов: часть I, часть II, I+II слитно, часть III, I+II+III слитно; технику проверили одноклассники.
Помогло?
