с.
Спланируй занятия и чередуй их между собой в течение недели. Например, в понедельник, среду и пятницу выполняй упражнения для укрепления мышц туловища, а во вторник, четверг и субботу — для формирования правильной осанки.
Решение
Составим недельный план по примеру из учебника.
| День недели | Упражнения |
|---|---|
| Понедельник | Укрепление мышц туловища (упр. |
| Вторник | Формирование осанки (у стены и с предметом на голове, с. |
| Среда | Укрепление мышц туловища |
| Четверг | Формирование осанки |
| Пятница | Укрепление мышц туловища |
| Суббота | Формирование осанки |
| Воскресенье | Отдых, прогулка, подвижные игры |
Пояснение: упражнения чередуются через день, поэтому каждая группа мышц получает нагрузку, а потом день на отдых и восстановление. Это соответствует правилу из предыдущего задания: упражнения на укрепление мышц туловища и на формирование осанки нельзя выполнять в один и тот же день.
Ответ
Пн, ср, пт — упражнения для укрепления мышц туловища; вт, чт, сб — для формирования правильной осанки; воскресенье — отдых.
Помогло?
