Измерь форму осанки способом стоя у стены.
И. п. — встань ровно возле стены, касаясь её затылком, лопатками, ягодицами, голенями и пятками. С помощью взрослых или своего друга выполни следующие действия:
1 — линейкой измерь расстояние от стены до шейного изгиба;
2 — линейкой измерь расстояние от стены до поясничного изгиба;
3 — сравни полученные данные с возрастной нормой, представленной в таблице 4;
4 — сравни полученные показатели осанки с показателями прошлого года и определи различия.
Таблица 4. Средние показатели измерения формы осанки учащихся 5 класса (расстояние от стены): мальчики — до шейного изгиба 3,0–4,5 см, до поясничного изгиба 4,5–5,5 см; девочки — до шейного изгиба 3,5–5,0 см, до поясничного изгиба 4,0–5,5 см.
Задание практическое, измерения делает сам ученик с помощником. Вот порядок и пример.
- Встань к стене без обуви так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, голени и пятки касались стены. Смотри прямо.
- Помощник приставляет линейку и измеряет расстояние от стены до шейного изгиба (самое глубокое место за шеей).
- Так же измеряет расстояние от стены до поясничного изгиба (ладонь свободно проходит в этот зазор).
- Сравни с таблицей
.
Пример (мальчик): шея —
- Шейный изгиб: норма для мальчиков
, – , см, , попадает в промежуток. - Поясничный изгиб: норма
, – , см, , попадает в промежуток.
Значит, осанка в пределах возрастной нормы.
Если значение больше верхней границы нормы, изгиб слишком глубокий и нужно заниматься профилактикой нарушений осанки, а если меньше нижней — спина слишком плоская.
Сравнение с прошлым годом. Пример: в прошлом году шея —
Измеряют расстояние от стены до шейного и поясничного изгибов и сравнивают с таблицей
