с.
Какие главные причины могут вызвать нарушения осанки? Обсуди этот вопрос с одноклассниками. Предложи приёмы и способы по предупреждению нарушения осанки.
Решение
Главные причины нарушения осанки (по тексту учебника и по обсуждению):
- Слабые корсетные мышцы. Это мышцы, которые поддерживают позвоночник и голову в вертикальном положении. Они должны долго быть в напряжении, но из-за сидячего образа жизни и без тренировки слабеют и не могут удерживать правильную осанку.
- Неправильные привычки: сутулиться за партой, носить сумку всегда на одном плече, поднимать тяжести с прямыми ногами.
- Плоская стопа: человек начинает сутулиться и быстро устаёт.
- Неправильная постель: слишком мягкая кровать, очень высокая или слишком низкая подушка.
Приёмы и способы предупреждения (правила из учебника):
- Поднимая тяжёлые предметы, наклонись вперёд, согни ноги в коленях и напряги прямую спину.
- Нося груз, согни руки в локтях и приблизь груз к туловищу.
- Сумку или портфель носи так, чтобы тело было ровным, и чаще перекладывай её с одного плеча на другое.
- Сидя, держи спину прямо, а плечи слегка отведи назад.
- Не спи на слишком мягкой постели с очень высокой или слишком низкой подушкой.
- Регулярно выполняй упражнения для укрепления мышц туловища и упражнения у стены и с предметом на голове.
Ответ
Причины: слабые корсетные мышцы, сидячий образ жизни, неправильная поза и ношение тяжестей, плоская стопа, неудобная постель. Предупреждение: соблюдать правила переноски грузов и посадки, правильно спать, заниматься упражнениями для мышц туловища и для осанки.
Помогло?
