Имитационные упражнения (с. ) — это упрощённые движения, подготавливающие к настоящей передаче. Выполняем сериями с небольшим интервалом отдыха.
Упражнение . Стойка волейболиста, туловище выпрямить, мяч перед грудью. Подбросить мяч вверх на – см и мягким ударом выполнить верхнюю передачу двумя руками над собой.
Упражнение . То же, но с шагами: подбросить мяч вверх-вправо, небольшой шаг правой ногой в сторону; верхняя передача над собой с приставным шагом левой ногой; передача вверх-вправо; затем передача над собой и поймать мяч. Пункты – — то же самое влево.
Упражнение . Лицом к стене на расстоянии – шагов: бросить мяч в стену вперёд-вверх, затем передачи в стену с небольшими шагами правой и левой ногой вперёд и назад (по действий), в конце поймать мяч.
Упражнение . Лицом к стене на расстоянии – шагов: передачи в стену вверх-вправо и вверх-влево с приставными шагами вправо и влево, затем вперёд-вверх, в конце поймать мяч.
Что получится. Движения станут уверенными, ноги научатся перемещаться под мяч, а руки — принимать форму «ковша».
