Практическое задание. Порядок разучивания берём из рекомендаций на с. .
Шаг . Стойки без спуска. На ровном месте принимаем основную, затем высокую стойку: ноги согнуты в коленях, туловище наклонено вперёд, руки слегка согнуты, палки сзади. Повторяем – раз, пока положение не станет удобным.
Шаг . Спуск с укороченного пологого склона. Склон выбираем без впадин и бугров. Скорость небольшая, отталкиваться нельзя (иначе скорость вырастет). Лыжи держим параллельно, палки сзади и не касаются снега.
Шаг . Более длинный и крутой склон. Переходим к нему только после того, как освоен укороченный. Сохраняем высокую стойку: ноги согнуты, плечи слегка вперёд.
Шаг . Склон с небольшими буграми. Выполняем все фазы по порядку: перед бугром выпрямиться, на бугре присесть, после бугра выпрямиться. Затем учимся проезжать неглубокие впадины: присесть, во впадине выпрямиться, после неё принять высокую стойку.
Безопасность (с. ): проверить лыжи и крепления, убедиться, что на склоне нет посторонних предметов и обрывов, после спуска не задерживаться у подножия, при потере равновесия сгруппироваться и упасть на бок.
Результат. Спуск получается плавным, без падений, лыжи параллельны, палки не касаются снега.
