Страница 112, номер 1 ГДЗ Физкультура 5 класс, Матвеев 2023

Читаем на с. описание подъёма «лесенкой». Он применяется на крутых горах и напоминает передвижение приставным шагом. Исходное положение: стоя правым боком к склону, руки с палками в стороны. Фазы:

1. перенести тяжесть тела на левую ногу, правую руку слегка согнуть в локте и вынести вверх, палку воткнуть в снег;
2. опираясь на левую ногу, слегка согнуть правую ногу в колене и, опираясь на правую палку, сделать шаг вверх;
3. поставить правую лыжу на внешнее ребро и перенести на неё тяжесть тела;
4. выпрямить правую ногу и, приставляя левую ногу, подтянуть палку.

Рассматриваем рисунок с лыжником: видим, как лыжа стоит на ребре, как лыжник опирается на палку.

Пример трудных элементов:

• постановка лыжи на ребро, чтобы не соскользнуть вниз;
• согласованная работа ног и палок;
• перенос тяжести тела на ногу, которая ближе к склону;
• удержание равновесия на крутом склоне.