Разучи опорный прыжок через гимнастического козла с разбега. Обрати внимание:
• при запрыгивании на гимнастического козла в упор стоя на коленях приземление должно быть мягким и точным, без лишних движений;
• прыжок с гимнастического козла выполняется вперёд-вверх способом прогнувшись;
• приземление должно быть мягким на слегка согнутые в коленях ноги и на полную стопу.
Разучивай прыжок только после того, как хорошо получаются подводящие упражнения, и под присмотром учителя. Сначала беги с небольшого разбега (
Порядок выполнения (фазы):
- Встань напротив козла лицом к снаряду. Разбег.
- Напрыгни на мостик и, оттолкнувшись двумя ногами вперёд-вверх, обопрись руками о козла.
- Опираясь на козла, согни ноги в коленях и встань на него в упор стоя на коленях. Приземление на козла делай мягко и точно, без лишних движений.
- Из упора стоя на коленях перейди в упор присев.
- Оттолкнись двумя ногами и прыгни вперёд-вверх способом прогнувшись, руки слегка разведи в стороны.
- Приземлись мягко на слегка согнутые в коленях ноги и на полную стопу, затем выпрямись и прими положение основной стойки.
Нужно выполнить прыжок по фазам: разбег, толчок с мостика и опора руками, упор стоя на коленях, упор присев, прыжок вперёд-вверх прогнувшись и мягкое приземление на слегка согнутые ноги.
