с.
- Выучи одну из предложенных акробатических комбинаций и постарайся выполнять её легко и красиво, без напряжения и слитно, не делая остановок между элементами.
Решение
Это практическое задание. Пример: выбираем комбинацию №
Порядок работы:
- Вспомни все десять частей по порядку: о. с. — упор присев — кувырок вперёд — перекат вперёд — упор присев — упор лёжа — прыжок в упор присев — перекат назад на лопатки — кувырок назад — упор присев — и. п.
- Сначала проговори комбинацию про себя и выполни её медленно, без спешки.
- Следи за правилами из учебника: плечи вперёд в упоре присев, группировка при перекате, руки разгибай до касания ногами мата, приземляйся мягко.
- Чтобы движения были лёгкими, не напрягай шею и плечи, дыши ровно. Для красоты держи спину прямой, носки вытянутыми, голову прямо.
- Для слитности переходи от одного элемента к другому сразу, без пауз. Вторую часть движения начинай, пока заканчивается первая.
- Повтори комбинацию
– раз подряд. Если где-то есть остановка, потренируй именно этот переход отдельно.
Пример результата: комбинацию получается выполнить целиком, без остановок, в одном ритме, с мягким приземлением.
Ответ
Выучи комбинацию по порядку элементов и выполни её плавно, без остановок, соблюдая правила: плечи вперёд, группировка, разгибание рук до касания ногами мата, мягкое приземление.
Помогло?
