Когда и почему может возникнуть растяжение мышц? Поясни свой ответ.
Растяжение мышц — самая распространённая травма на уроках физической культуры.
Когда оно возникает: из-за плохо проведённой разминки в начале урока. Если сразу начать бегать, прыгать и выполнять сложные упражнения, не разогрев мышцы, их легко растянуть.
Почему так происходит: мышцы без разминки «холодные», они плохо тянутся и не готовы к нагрузке. Разминка с общеразвивающими упражнениями на гибкость, силу и быстроту хорошо разогревает мышцы и повышает их эластичность. Она усиливает дыхание и кровообращение, а значит, в организм поступает больше кислорода. После такой разминки мышцы упругие и работают безопаснее.
Ещё растяжению способствует слабая физическая подготовленность: например, при недостаточной гибкости резкое движение может растянуть мышцы.
Растяжение мышц возникает из-за плохо проведённой разминки в начале урока: неразогретые мышцы малоэластичны и не готовы к нагрузке. Поэтому в разминку включают упражнения на гибкость, силу и быстроту.
