Измерь показатели своего физического развития и физической подготовленности. Определи, какие из них отстают в развитии, какие — опережают, а какие — соответствуют возрастной норме.
Порядок работы.
-
Измерь свой рост (стоя у стены, с помощью линейки или сантиметровой ленты) и массу тела (на весах). Запиши в тетрадь.
-
Выполни упражнения: прыжок в длину с места (измерь расстояние в см), сгибание рук в упоре лёжа (посчитай число раз), поднимание туловища из положения лёжа (посчитай число раз). Делай их с учителем или со взрослым, без спешки.
-
Открой таблицу
(с. ). Найди строку со своим возрастом и своим полом (мальчики или девочки) и сравни каждый свой результат с промежутком в таблице:
- результат попадает в промежуток — показатель соответствует возрастной норме;
- результат больше верхней границы — показатель опережает норму;
- результат меньше нижней границы — показатель отстаёт.
Пример. Мальчик
- Запиши вывод: что в порядке, что опережает, а что надо подтягивать. Это пример, у каждого ученика числа будут свои.
Пример: рост и прыжок соответствуют норме, сгибание рук опережает норму, поднимание туловища и масса тела отстают от неё. У каждого ученика результаты свои — их сравнивают с таблицей
