с.
Разучи самостоятельно бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места.
Решение
Это практическое задание для самостоятельной тренировки. Вот порядок работы (образец).
- Подготовка. Найди кольцо (на площадке или в зале) и баскетбольный или другой лёгкий мяч. Разомнись: покрути кисти, плечи, сделай несколько приседаний.
- Стойка. Встань в стойку баскетболиста: мяч у груди в пальцах, локти у туловища, колени слегка согнуты, спина прямая, взгляд на корзину.
- Разучивание без мяча. Повтори движение «приседание — выпрямление ног с выносом рук вверх-вперёд»
– раз. Так запоминается согласованная работа ног и рук. - Бросок по фазам. Выполни
фазы: ) согнуть ноги и поднести мяч к груди; ) вынести мяч вверх-вперёд; ) выпрямить ноги и толкнуть мяч к корзине, руки сопровождают мяч; ) вернуться в стойку. - Бросок в цель. Сначала бросай с близкого расстояния (
– м) в щит или кольцо, потом постепенно отходи. - Контроль. Следи за тремя особенностями: ладони не касаются мяча; спина прямая; руки сопровождают мяч.
Пример результата: за
Ответ
Выполнить бросок по четырём фазам из стойки баскетболиста: согнуть ноги и поднести мяч к груди, вынести его вверх-вперёд, выпрямляя ноги, толкнуть мяч к корзине, вернуться в стойку; тренироваться с близкого расстояния, постепенно отходя от щита.
Помогло?
