Самостоятельно разучи подводящие упражнения к технике выполнения нижней боковой подачи и передачи мяча снизу двумя руками.
Подводящие упражнения — это простые движения, которые помогают освоить сложный приём. Разучиваем их по порядку, от лёгкого к трудному (образец порядка работы).
Нижняя боковая подача:
- Выполни подачу без мяча. Следи за согласованной работой рук: правая отводится назад-книзу, затем выполняет удар.
- Выполни подачу мяча в стену с небольшого расстояния. Мяч подбрось слегка вверх и ударь в боковую часть правой рукой.
- Увеличивай расстояние до стены, когда подача начнёт получаться уверенно.
- Подай мяч через волейбольную сетку.
Передача мяча снизу двумя руками:
- Передача (удары) мяча снизу двумя руками вверх перед собой.
- Удары по мячу снизу двумя руками в стену с расстояния
м. - То же, стоя от стены на расстоянии
м. - Передача мяча снизу двумя руками в парах.
- Передача мяча снизу двумя руками в парах через сетку.
Что получится: после такой тренировки движения станут точными, и подачу и передачу мяча можно будет использовать в игре. Заниматься нужно в удобной спортивной одежде, на свободном месте, в присутствии учителя или взрослого.
Подача: без мяча → в стену с небольшого расстояния → с увеличением расстояния → через сетку. Передача снизу: удары вверх перед собой → в стену с
