с.
Какие способы контроля необходимо выполнять, чтобы избежать травмы на уроках лыжной подготовки?
Решение
Лыжная подготовка проходит на открытом воздухе в холодную морозную погоду. Поэтому на уроке надо следить за собой и за погодными условиями.
- Главная травма на лыжах — обморожение пальцев рук. Оно возникает незаметно и развивается постепенно, поэтому его нужно всё время контролировать.
- Нужно контролировать чувствительность, цвет и оттенок кожи пальцев и ладоней. Холодные на ощупь пальцы, малая чувствительность, бледная кожа с синеватым или багровым оттенком — признаки начала обморожения.
- Надевать не перчатки, а варежки: в них руки теплее.
- Выполнять разогревающие упражнения: сжимать и разжимать пальцы рук.
- Контролировать себя на дистанции и на спусках: обгонять лыжника можно, только когда он отойдёт в сторону и уступит лыжню; нельзя тормозить движение сзади идущего лыжника; нельзя останавливаться в конце спуска; скатываться с пологого склона можно, только когда он свободен.
Ответ
Контролировать появление обморожения (холодные пальцы, малая чувствительность, бледная кожа с синеватым или багровым оттенком), надевать варежки, разогревать пальцы сжиманием и разжиманием, соблюдать правила прохождения дистанции и спусков.
Помогло?
