- Вместе со взрослыми выучи упражнения дыхательной гимнастики по приведённым правилам и дозировке, указанным в таблице 11.
Выучи упражнения вместе с мамой, папой или бабушкой так.
-
Прочитай вслух правила выполнения каждого упражнения: исходное положение (и. п.), потом счёт
, , , и то, что на каждый счёт нужно делать — вдох или выдох. -
Рассмотри рисунок к упражнению и повтори позу. Пусть взрослый проверит, правильно ли ты стоишь или сидишь и в какой момент дышишь.
-
Выполни упражнение столько раз, сколько указано в колонке «Дозировка»: упражнение
— – раз, упражнение — – раз, упражнение — – раз, упражнение (спокойная ходьба) — минуту. -
Повтори весь комплекс подряд от первого до пятого упражнения, не подглядывая в таблицу. Если забыл — загляни в таблицу и повтори ещё раз.
-
Упражнения
– начинаются с и. п. «руки согнуты в локтях перед собой», упражнение — «стоя на коленях, руки на полу»; выдох в них всегда мощный, вдох — медленный и спокойный.
Выучил комплекс дыхательной гимнастики: знаю порядок упражнений, правила выполнения и дозировку из таблицы
