- Выполняй дыхательную гимнастику в течение учебного дня: утром и вечером.
Это задание на каждый день. Порядок работы такой.
-
Утром после пробуждения (после зарядки или перед завтраком) выполни комплекс дыхательной гимнастики из таблицы
по порядку: упражнения – с указанной дозировкой ( – раз каждое), а в конце — спокойная ходьба на месте минуту. -
Вечером, после выполнения домашних заданий и перед сном, повтори тот же комплекс. Он помогает успокоиться и лучше уснуть.
-
Следи за правилом: выдох делай мощный и громкий, вдох — медленный. Если закружилась голова, остановись и подыши спокойно.
-
Отмечай в тетради по физической культуре галочкой каждый день, когда выполнил гимнастику утром и вечером.
Пример записи: «Понедельник — утром ✓, вечером ✓. Вторник — утром ✓, вечером ✓». Через неделю видно, получается ли делать гимнастику регулярно.
Выполняю комплекс дыхательной гимнастики каждый день утром и вечером по таблице
