Выполни наклон вперёд из положения лёжа. Определи, когда мышцы живота (брюшного пресса) напрягаются сильнее: а) при выполнении наклона вперёд из положения лёжа; б) при переходе из наклона вперёд в положение лёжа.
Ложимся на спину, руки вытягиваем за голову, затем садимся и наклоняемся вперёд к ногам. Потом медленно возвращаемся обратно в положение лёжа. Следим рукой за животом и чувствуем, где мышцы твёрже.
а) Когда мы поднимаем туловище из положения лёжа и наклоняемся вперёд, мышцы живота сильно напрягаются: они поднимают вес верхней части тела против силы тяжести.
б) Когда мы опускаемся назад в положение лёжа, нам помогает сила тяжести. Мышцы живота работают только для того, чтобы медленно опустить тело, поэтому напрягаются слабее.
Значит, сильнее мышцы живота напрягаются при наклоне вперёд из положения лёжа.
Мышцы живота (брюшного пресса) напрягаются сильнее при выполнении наклона вперёд из положения лёжа (вариант а).
